【微光电台】vol.16 焦虑？每个人都有自己的时区
来源：院心协
发布日期：2024年04月08日 01:56:07
浏览：次
“微光电台”是国际商学院心理健康协会做出的全新尝试，将和你分享多姿多彩的心理故事。微光电台将以音频+图文的形式向大家呈现，每月一期，和你分享一部电影，和你分享一个故事，分享生活里的心理故事，在这里，你将得到慰藉，获得心灵上的安慰。
随着社会的快速发展和生活节奏的加快，“焦虑”情绪逐渐成为一种生活的常态。它往往被定义为：基于对自己或亲人的生命安全、前途命运的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中包含着着急、挂念、忧虑、紧张、恐慌、不安等成分，往往与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。
焦虑，对大学生来说，也是很常见的一种状态。比如在学习方面上的成绩焦虑、绩点焦虑、排名焦虑，在生活上的生活费焦虑、容貌焦虑；还有对未来的迷茫、不知今后何去何从的焦虑……因此，如何以正确的态度与这些焦虑共处，于大学生而言，是必须要学习的一课。
焦虑，说明你在意这个结果，既然在意，与其干着急，不如做点什么；与其担心不确定性的风险，不如在不确定中努力寻找确定性，付诸于具体的实践行动，去做对结果有帮助的确定性事件。虽然做了不一定完全解决问题，但勇敢的开始是迈向成功的第一步。与其追求100%的完美主义，不如先退而求其次，先追求60%的完成，再追求更高的尽善尽美。
如果找不到对结果有帮助的事，或者能做的都做了，那就去做别的有确定性的事情。比如打扫房间，洗衣服，做家务等等。这种即时的充实和短暂的满足感，可以放松自己，给予心灵一定的安慰和平静。
当我们对抗焦虑的情绪时，可以试着从物理上尝试缓解。学会给自己放假，做些自己喜欢的事情。特别是现在春天临近，正是去郊外踏春的好时机。我们可以出门跑跑步，爬爬山，远离让自己不开心的人和事，亲近大自然来缓解自己的焦虑情绪，也可以和朋友打卡餐厅拍照，在美食中疗愈身心。
焦虑的一大来源，是不恰当的比较。和别人比较成绩，比较经济实力，在各种方面进行比较。人无完人，我们每个人都是独一无二的，无意义的比较对于我们来说，只会无限地拓宽负面情绪的效果：为什么他的绩点就比我高？为什么他比我家世好还长得漂亮？为什么他可以随心所欲地玩还能拥有好成绩？诸如此类。
纽约的时间比加州早三个小时，但加州并没有变慢；有人22岁就毕业了，但等了五年才找到好的工作；有的人25岁就当上了CEO，却在50岁时去世了；也有人50岁才当上CEO，然后活到90岁。有些人依然单身，同时也有人已婚。世界上的每个人都有自己的发展时区，花期不同终有盛开之日，身边有些人看似走在你的前面，也有人看似走在你的后面，其实每个人恰到好处、恰如其分地走在自己的时区里，走的每一步都算数，不用嫉妒和嘲笑他们，他们都在自己的时区里，你也一样。
不与他人比较，将注意力放回自身，关注自己所取得的成就和进步，才会让自己充实起来。
春来草自青，夏至荷满塘，秋时云满天，瑞雪兆丰年。年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。做三四月的事，在八九月自有答案。
