花儿与少年 | 国商心协带你沉浸浙外好春光
来源：国际商学院全媒体中心
发布日期：2022年04月23日 12:44:33
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四月芳菲正浓，草长莺飞的时节，疫情阻挡了我们踏春的脚步。春的生机与疫情带来的封锁或许在大家心头落下几缕困惑与烦意，春风拂面，一切挫折都将过去，我们的校园春色如画，足以扫去心中“阴霾”。4月16日上午9时，国际商学院心理健康协会组织开展的“花儿与少年”户外体验活动在小操场和寻语山开展，活动现场气氛热烈。
活动中，同学们在用装满水的气球砸向木板，丢掉“坏情绪”；登上寻语山寻找散落的材料兑换卡，体力的消耗与脑力的角逐同步开展，释放久积心头的压抑。在寻找兑换卡过程中，部分同学更是在工作人员处通过唱歌、背诗等任务获取线索提示信息，也有的同学在亭中静静休憩，在温暖的春意中敞开心怀。
参与活动的同学们兑换到自己心仪的“肉肉”材料，纷纷大显身手，创作了许多精美的DIY多肉组合盆栽，留下欢声与笑语。通过此次活动，同学们与大自然亲密接触，解开春天的密码，感受植株的勃勃生机与活力，让身体与心灵放放风，在与大自然的互动中释放了身心的压力。
春暖草绿，让我们走到户外，一起活力前行！花儿与少年，一直在路上。
经历疫情，同学们要学会应对压力，充分自我关照，建设积极心态。没有一个春天不会到来，我们也不要辜负到来的每一个春天。
学会调节情绪，适当转移注意。拥有良好的情绪首先要拥有良好的心态，我们要学会积极地自我暗示，树立平和、理性、乐观的积极心态。感到焦虑时，有意识地调节呼吸节奏，能在一定程度上帮助身体和情绪恢复平静。同时丰富业余生活，听听音乐，阅读书籍，将静默时光延展开来，给每一天的生活染上斑斓色彩。
做好个人防护，合理安排作息。早睡早起，合理安排三餐膳食，在疫情中也不要忘记进行适度的体育锻炼，去操场跑跑步，到寻语山爬爬山，约上三两好友，打一打球……春天在校园，阳光在心中。
自我调适，放松身心。以下几种简单的心理调适方法，只需学余几分钟，赶快学起来吧！
1.平缓呼吸法。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3一5分钟。
2.肌肉放松法。平躺或端坐，姿势放松，顺序自上而下遵循头部肌肉-颈部肌肉-肩部肌肉-臂部肌肉-胸部肌肉-背部肌肉-腹部肌肉-臀部肌肉-大腿肌肉-小腿肌肉-脚趾肌肉。动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持5秒钟后缓慢放松。
3.蝴蝶拍放松法。闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双臂，同时缓慢深呼吸。如此多次重复操作。
