恭喜学姐斩获国奖！可以分享一下你获得国奖的最大感受么？这对你意味着什么？

首先是前所未有的激动与喜悦。外研社国才杯的演讲比赛是一个难度高、竞争激烈的竞赛。能作为全校非英专的唯一人选，一步步从校赛、省赛走到国赛的第二阶段，是对我努力和热情的肯定。同时，我也对我的指导老师们十分感激。是老师不断鼓励我前进、鞭策我练习，才让我调整好心态并取得进步。这对我意味着不断走出舒适圈，面对自己的恐惧，实现自我突破。

很多同学在进入大学后常常会感到迷茫，不知道应该做什么。学姐有没有过这样的时刻或者遇到过困难和挫折的时候？又是怎么克服的？

当然有。进入大学后，我曾意识到自己对未来没有清晰的目标和规划，在能力、经历上也有许多空缺亟待填补，感到迷茫焦虑却不知所措。也遇到过方案被否定、专业能力不足、心态崩溃等困难。我克服的方法就是：调整心态、制定计划、作出行动。焦虑解决不了任何问题，也无法让人进步。只有调整心态，想着“正因为不足，才有进步空间”、“这是突破自我的机会”，才能积极地战胜困难；另外，要有清晰的规划，将大目标拆解为平日里细小的量化指标，对时间、进度有明确的把控；最后，不能停留在远大理想，而是要做到脚踏实地，行动起来。一项项任务的完成能让我得到锻炼，获得极大的满足感，缓解焦虑迷茫的情绪。

大多数同学在学习英语的过程中仍是"哑巴英语"，如何加强自己的口语能力？

其实很简单，就是鼓起勇气开口说、不断练习，输入和输出。比如，初高中缺乏口语锻炼机会，我就给自己创造口语环境：日常和朋友们用英语沟通，用英语自言自语，甚至把Siri设置成英文和它聊天。在大学，抓住上课的表现机会，勇敢表达自己的观点，积极和老师互动。特别是我加入大英队之后，有大量的演讲练习机会。对一些话题有了日常积累和思考后，在即兴演讲和Q&A环节，就很好地锻炼了口语表达能力。一开始我也十分卡壳不自然，但经过大量的锻炼，我已经能从容自信地表达了。

因此，大家不要因为害怕说错就一直不开口。其实英语和母语一样，都是有了输入之后不断输出、改正错误，才能做到流利沟通的。

怎么锻炼在外语演讲中的思辨思维与演讲技巧？如何做到不怯场有条不紊且清晰地表达自己观点？

培养思维，要增加日常积累，积极思考。比如，平常我会关注外语公众号的文章，阅读老师提供的外刊资料等等。在了解新闻时事的同时辩证地思考，关注不同群体的不同声音，发散自己的思维。我也会写英文日记，记录平常发生的小事，写下自己的思考和感受。许多时候，演讲中的例子和故事都来自于日常积累和心得体会。积累和思考能够锻炼思辨思维，有效输出。

锻炼技巧，要多模仿、多练习。没有人生来就是自信从容的演讲者。我通过向大英队优秀的学长学姐学习，观看名人、主持人演讲视频等，模仿他们的语气、手势，逐渐把握了演讲的状态。接着是通过练习不断向他们靠近：录视频复盘，在公众前演讲，向老师寻求意见等，我才从一个木讷的机器锻炼成一个从容的沟通者。

对之后的发展有什么样的规划？学姐平时有没有情绪的内耗呢？如果遇到情绪内耗又有什么好的解决方法或者建议吗？

我正在规划法国高商升学，计划将商科、英语和法语结合起来，目标进入外企工作。

我平常偶尔有情绪内耗。我容易受身边的人影响，时常因为优秀的同伴深感自己的不足而谴责自己。面对空闲、压力小的同伴，又难免抱怨自己平常任务繁多，不能肆意休息。

我的建议是专注自己、屏蔽他人。精神内耗常常是因为外界导致的自我怀疑和无意义感，如果专注自己的脚步、把握自己的节奏，就能大大缓解这种消极情绪。比如我在内耗时，就会提醒自己：人与人之间的差距是巨大的，我不应自责或嫉妒，而应从他们身上看到努力的方向和不当的抉择，由此更专注自己。

学姐在学习之余有自己喜欢做的事情吗？如果有，又是如何平衡学习与爱好的呢？

我平常喜欢听歌看剧、徒步、拍视频等等，当然最喜欢的还是外语学习。对我来说爱好和学习并不冲突，这些爱好都穿插在学习之外的空闲时间或休息日里，甚至许多爱好就是学习本身。比如我听歌看剧基本都是外语，既是休闲娱乐，也是语言听力学习；平常拍视频剪视频，既是记录生活，也是学习摄影剪辑技巧；慢跑和徒步既锻炼了身体放松了心情，也是了解身体健康和大自然。与其说是平衡学习和爱好，不如说是融合学习和爱好。