微光电台｜vol.12 破解摆烂
来源：院心协
发布日期：2023年05月06日 20:24:17
浏览：次
“微光电台”是国际商学院心理健康协会做出的全新尝试，将和你分享多姿多彩的心理故事。微光电台将以音频+图文的形式向大家呈现，每月一期，和你分享一部电影，和你分享一个故事，分享生活里的心理故事，在这里，你将得到慰藉，获得心灵上的安慰。
微光电台 | vol.12 破解摆烂音频：00:0004:23
想必摆烂一词对大家来说并不陌生，对待生活的态度千千种，不知道从何时起，“摆烂”继“躺平”、“内卷”、“和解”之后也成了大多数年轻人的常态，一言不合就开摆。那么，何为摆烂呢？
在百度百科中，
【摆烂】
指事情已经无法向好的方向发展，
于是就干脆不再采取措施加以控制
而是任由其往坏的方向继续发展下去，
不想干了。
可能在一些人心中，他们也不想摆烂，可当面临着沉重的任务又无法完成时便想开摆。当这样的情绪积累到一定量就会影响情绪和思维。消极情绪必然会持续一段时间，不可避免，但可以慢慢调整。
罗翔老师说：“人最大的痛苦，就是无法跨越知道和做到的鸿沟。”成长的过程中或许会有悲伤、会有无可奈何，但“摆烂”绝不是一个最佳的选择。我们在学习、工作、生活中难免遇到不如人意的事情，但“生病”的时候应该去找“药”而非“糖”，有压力就去释放而非“躺平”。
首先，你需要认识自己，包括你的强项和弱点，以及你的内在动机和目标。了解自己可以帮助你找到自己的优势，并将注意力集中在自己擅长的领域上。同时，了解自己的内在动机和目标，可以让你更加清晰地认识到自己的努力方向，以及在困难面前坚持的动力。
积极的思维方式对于克服摆烂非常重要。你需要相信自己，相信自己的能力，并积极地面对困难和挑战。在遇到挫折和失败时，不要灰心丧气，而是要积极地反思自己，找到失败的原因，并制定解决方案。同时，要以乐观的态度面对一切，相信自己一定能够克服困难。
调整心态也是摆脱摆烂的重要一步。你需要从自己的心态上找到问题所在，寻找到适合自己的解决方案。如果你的心态比较消极，可以尝试通过放松训练、冥想、呼吸训练等方式来缓解紧张和压力，以改变负面情绪。此外，也可以通过和教练或心理咨询师的交流，得到更加专业的建议和帮助。
树立正确的目标和期望，也是摆脱摆烂的重要一步。你需要明确自己的目标，并制定出切实可行的计划来实现目标。同时，也要明确自己的期望，不要把太高的期望放在自己身上，过高的期望可能会让你的压力增加，从而产生消极情绪。
每个人可能都会有想要摆烂与进取的矛盾心理，其中关键在于我们是否能够正确地把握自己的情绪。我们需要做到的是不以物喜，不以己悲，养成优秀的习惯，能让我们受益终身，成为更好的自己。
