微光电台 | Vol.8 不抱怨，留着所有的力气变美好
来源：国际商学院全媒体中心
发布日期：2022年10月23日 21:20:19
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“微光电台”是国际商院心理健康协会做出的全新尝试，将和你分享多姿多彩的心理故事。微光电台将以音频+文字的形式向大家呈现，每月一期，和你分享一部电影，和你分享一个故事，分享生活里的心理故事，在这里，你将得到慰藉，获得心灵上的安慰。
微光电台 | Vol.8不抱怨音频：00:0011:42
"在日常的生活中，你做过最无用但经常做的一件事情是什么？”
这个问题在知乎上有一个高认同的回答：
“抱怨。当你开始抱怨的时候，在一定的程度上也是你消极状态的开端。抱怨会让你不由自主地感到心烦，长时间地进行自我内耗，而事后又要花费大量的时间来后悔，如此循环往复、周而复始，我们的生活是难以有真正起色的。”
回想一下自己的生活，确实是这样的。当我们遇到不合心意的事情时，我们总是会先抱怨。老师安排的课业任务过多，我们会抱怨；活动和工作堆叠在一起，我们会抱怨时间太紧；没赶上公交车，我们会抱怨运气不好。其实，我们不断抱怨的同时，也在不断消耗着自己的时间与精力。
在一篇文章中曾讲述道，在里约热内卢有一个少年，他叫卢卡斯。在记者清晨七点钟去贫民窟的时候，他已经在只有八分之一足球场那么大的一块空地上，和一群光着脚丫的少年在一起踢足球。
当地警察说，“没有办法想象他们有多想成为足球运动员，他们没日没夜地在这里踢球，除了吃饭和打零工赚钱养活自己的时间，他们都在踢球。”
他们轻盈地带球，眼花缭乱地过人，用力射门。
在这些时候，贫民窟的贫穷和危险对于他们来说是不存在的；周遭所有的肮脏破败、现实的饥饿和潦倒对于他们来说也是不存在的。
他们踢球的样子在灰色的贫民窟里闪闪发光。
卢卡斯每天一到十点就要去洗车赚钱，但他并没有沮丧。他说这是现实生活，总要活下去。
作者问卢卡斯"所以你并没有很多时间来踢球？"卢卡斯反驳到，“可是只要早起就可以去踢球。
"正因为，我还要打工赚钱，我更要把除此之外所有的时间和力气都用来踢球，抱怨贫穷，抱怨生活，那根本就没有用。"
卢卡斯无比坚定地相信那个已经掉了皮的，棉絮都要飞出来的足球会带他去他想要去的地方。而他，要留着所有的力气踢球，只有这样，那一天才一定会到来。
卢卡斯的视频定格在他奔向他的伙伴的那一刻。我陷入了沉思，想到了自己，如果早上不用上课，那我也许八点还在睡觉。但是到了需要花时间完成一件事情的时候，例如考试，我第一反应就是跟朋友抱怨，抱怨没有时间复习。甚至抱怨大学为什么还要那么忙，我们应该有大把时间出去玩，结果就是越说越起劲，更加没有时间复习，还让自己感觉到难过与焦虑。
经此一想后发现，抱怨无时无刻发生在我们身边，很多时候它甚至就像是多诺米骨牌，让我们的生活一片一片倒下。
如同我上周所经历的。我想要早起，但是却睡过了头，然后只顾着抱怨早起太难了！洗漱好才发现上课快要迟到，结果是连早餐都没来得及吃就去上课。在课上饿的提不起精神，老师发现了我的神游，把我叫起来回答问题，答不上来的尴尬让我的情绪更加消极了。中午我与朋友抱怨上午发生的事情，但是却没有缓解情绪的作用，甚至开始无名的焦虑，心里好像一直在后悔，而又那么的不快乐。
我们每个人都有自己需要去完成的事情，如果想要得到什么东西，必须要付出时间和精力。
而抱怨，除了不断消耗我们的能量，让我们陷入顾影自怜的失望中以外，毫无用处。一次次的抱怨积攒起来，到最后便会变成温水煮青蛙，而我们自己就是那只青蛙！
所以，我们需要改变！
在《不抱怨的规则》一书中，有个关于花园的举例：去除杂草的最好方法，就是种满鲜花，让杂草没有地方生长。同理，在生活中，我们想要改掉一个坏习惯的最好方法，就是增加一个好习惯，来取代它。
替代抱怨，我们可以做五件事：
从生理学的角度来讲，人是不会同时感到压力和感恩的。因此，感恩可以驱逐消极。
你永远也不会猜到，当你赞美别人的时候，对方心里的变化。关注别人的优点，当她开心时你也会被感染。
可以每天开始为自己记录成功日记。写下一天中你做过的最骄傲的事，或者是一次很棒的谈话，完成了一件很重要的事。长久下去，你会发现，自己也越来越优秀。
对待那些已经过去的，你无法改变的事，一味执着只会让自己痛苦，最好的方式就是放手。当你放手了，也许你就发现自己成功了。
想抱怨或者压力很大的时候，静下来，停一停。冥想能很好的帮助你。
一寸光阴一寸金，如果我们献出的一寸光阴，都只是在消耗自己的力气和精神，那么我们又拿什么去换那一寸金呢？
所以，朋友们，慢慢地停止抱怨吧! 我们要留着所有的力气，让自己变美好。
